Notas básicas para empezar con la meditación

 

1.POSICIÓN

SENTADO:

>Opción 1: En el suelo en un bloque de yoga o en un cojín de meditación con las rodillas cruzadas.

Detalle extra: Al estar en el borde del cojín, sacando isquiones hacia atrás (coges tu glúteos y los sacas hacía atrás), basculando entonces la pelvis en anteversión, deberías hacer un triángulo con las rodillas tocando al suelo.

>Opción 2: Sentado en el borde de una silla, piernas ligeramente abiertas, para bascular también la pelvis en anteversión (curvando ligeramente las lumbares).

ERGUIDO, estirando la parte más alta de la cabeza hacia arriba, hombros hacía atrás.

Detalle extra: Mantener el centro de gravedad en tus isquiones, no en las rodillas para una mejor alineación. Tener la posición del cuerpo orientado hacia delante nos pone en una situación de FUTURO, y no te permite relajarte por completo.

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